Denne uken har det blitt litt lite trening. Ingen styrke :( Det er ikke bra! Må ta meg sammen til neste uke! Har drimot blitt litt corebar og noen turer. Håper på å få tatt en 10 reps max denne uken. Føler kroppen er i form til det nå.
Rart å fort man kommer tilbake i form. På mange måter, føler jeg nå at jeg er tilbake. Eller i alle fall godt på vei tilbake! Det er en utrolig deilig følelse!
Ask og jeg har gått en tur i botnemarka med barselgruppen i dag. Det var veldig koselig! Mye nyttig å lære. Gøy å ha noe felles å snakke om! Genialt med bæresjal! Glad jeg skaffet meg det!
Dette ble en herlig frisk dessert! Burde prøves! Kan bytte ut vaniljekesam med melk eller yoghurt også!
Oppskrift:
2 stk mango
1 beger mager vaniljekesam Dette skriver tine om TINE Kesam Vanilje Mager
TINE Kesam Vanilje Mager er en mager variant av TINE Kesam Vanilje. Den inneholder kun 0,6 % fett (ca. 80 % mindre enn Kesam Vanilje).
TINE Kesam Vanilje Mager passer ypperlig til desserter og frisk frukt. Tåler ikke koking, men egner seg fint i varme retter som skal i stekeovnen. TINE Kesam Vanilje Mager er merket med Nøkkelhull. Det innebærer at produktet inneholder lite fett, sukker og salt.
Ta av skallet på mangoen, og kutt av kjøttet i en bolle. Ha i vaniljekesamen og kjør det hele med stavmixer. Avkjøles gjerne i kjøleskapet. Så kan man nyte den gode sunne desserten! Prøv også med andre frukter! Kanskje dette er noe barna liker?
Jeg går fortstt på skolen med botanisk design. Jeg jobber nå med en oppgave hjemme. Jeg skal teste ut teknikker. Ut fra disse teknikkene skal jeg lage et arbeid. Det skal være et svevende objekt.
Planen var å lage et kjærrehjul, men etter litt testing ble det kanskje andre planer. Det hadde vært spennende å lage klesvask som henger på et stativ :) Det er ennå flere teknikker, men jeg har valgt å teste ut noen.
Erfaringer ved testing av teknikker
Pølseteknikk med GRESS (innvendig ståltråd)
Info fra skriv om teknikken:
Utstyr: tykk ståltråd (2 – 3 mm), eventuelt jutetråd, gress (mykt/langt) Variasjonsmuligheter: type gress og mengde gress, bruk av jutetråd og type jutetråd
Erfaringer: Denne var rask og enkel. Enklere å bøye til med ståltråd i midten. Spennende struktur i gressene.
Vikleteknikk FORM
Info fra skriv om teknikken:
Utstyr: vikletråd, piperensere, garn, tråd el., bøyelige greiner Variasjonsmuligheter: type tråd og type materialer, formgivningen underveis (innsving..)
Erfaringer: Litt plundrete teknikk. Vanskelig i endene av grenene. Hadde kanskje vært enklere om jeg hadde fått den demonstrert.
Pølseteknikk med surring av gress (innvendig ståltråd)
Info fra skriv om teknikken:
Utstyr: ståltråd av ulik tykkelse, langt og mykt gress Variasjonsmuligheter: type gress, mengde gress og hvor hardt man surrer gresset. Ved montering: bruk av hjelpemiddel (piperenser, sugerør, naturtråd, vikletråd osv….)
Erfaringer: Spennende teknikk! Gir en flott og annerledes overflate. Rask.
Spraylime og veve STRÅ
Info fra skriv om teknikken:
Utstyr: Spraylim, saks og botanisk materiale (klippe opp, veve inn, presse sammen) Variasjonsmuligheter: type strå (farge, tekstur og linjekarakter), lengde på strået
Erfaringer: Laget denne uten lim. Hadde nok vært en rask og flott teknikk med lim. Skaper en spennende struktur. Kan raskt lage store arbeider!
Vikleteknikk FLATE
Info fra skriv om teknikken:
Utstyr: 2 sneller brun vikletråd eller myrtetråd (tilpasses tykkelse på materiale, rette strå Variasjonsmuligheter: type tråd og type botanisk materialer, montering
Erfaringer Spennende struktur! Fin til å lage flater i arbeider. Forholdsvis rask.
Pølseteknikk med STRÅ (utvendig ståltråd)
Info fra skriv om teknikken:
Utstyr: Vikletråd (eventuelt jute/naturtråd) og gress Variasjonsmuligheter: mengde ståltråd, bruk av hjelpetråd ved montering eller ikke, type strå (eventuelt gress), tykkelse på "pølsene"…
Erfaringer: Rask teknikk. Spennende at den kan varieres i tykkelser.
Ask var til kontroll i uke 7(dette var 6ukerskontroll)
Han veide da 5555g :) Lengden kan de visst ikke måle ennå. Hodet mener jeg var 41cm, men det glemte hun å skrive.
Huff da, ikke så bra denne uken gitt. Må ta meg sammen! Ikke spise en kilo brie på 1,5 uke. Det er ikke bra. Skal bli bedre til neste uke. Sier det er fordi jeg har begynt å trene :D
Har fått treningsprogram av min flinke søster Marthine! Har fokus på å bygge meg opp etter fødselen. Også et fokus på å få bekkenet mer stabilt til neste fødsel. Derfor jobber jeg mye med holdning, core, bekken, rumpe og lår.
Programmet skal gjennomføres slik:
4 uker 10 reps x 3 reps
4 .uker 8 reps x 3
Siste uker 6 reps x 4
3 styrketreningsøkter hver uke. For å ikke overtrene, skal det være en lett, en middels, og en tung.
Dessert til min svigerfars bursdag! Hva gjør man når man skal i bursdag og ikke kan spise kake og godteri??? Jo, da må man lage noe sunt selv! :D
Det blir den fantastiske desserten her!
Jeg fikk smake denne i bryllupet til min venninnne Janne, og falt pladask! Jeg syns denne var både frisk og god!
For å få den ennå sunnere, slik at jeg kan spise den på godteristopp, måtte jeg gjøre min egen lille vri.
Oppskrift:
1 boks kesam
1 boks vaniljekesam
1 boks vaniljekesam mager
Masse bær og frukt (Kunne nok også vært godt med litt nøtter)
9 plater gelatin
6 eggehvitter
sukrin og stevia
Vanilje
1/2 dl vann
"kokosbolledeig":
Legg gelatinplatene i kaldt vann i 5 minutter. Kok opp vannet. Trekk kjelen til side og rør inn geletinplater, en og en. La den kjølne litt.
Pisk eggehvitter stive(Ta testen og gold den på hodet over ditt hode :D) og ta i søtning og vanilje(Smakes til).
Hell i geletinmassen, og pisk i 5 minutter. (Dette føltes veeeldig lenge med stavmixer og en unge som ligger og griner... :) Bruk Kenwood neste gang... )
Smør den utover en langpanne med folie, og sett kjølig(Min sto ute i en times tid :) ). Skal skjæres opp i firkanter senere. Små eller store. (Ikke spis for mye nå, slik at det blir nok til desserten ;) Smaker utrolig godt med bare kesamblandingen til også!)
Bland sammen alle tre boksene med kesam.
Ha en bolle eller dypt fat. Legg i "kokosbolledeigen" i bunnen. Legg så på et lag med kesamblandingen, og til slutt topper du det hele med masse bær og frukt.
Så har du denne gode desserten! Nam nam. Lørdagsgodt?
Håper du fikk lyst til å lage denne sunne varianten i stede for å spise noe usunt nå :D
Men..... det var jeg visst ikke :D
Tirsdagens trening var Body Combat. Trodde jeg skulle klare dette helt fint. Har jo aldri hatt problemer med noe slikt før.
Jeg kom alt for tidlig, fordi jeg trodde timen begynte en halvtime tidligere. Så fikk jeg vite at den ikke begynte før om tre kvarter... Så hvorfor ikke løpe og trene litt styrke først?!? For en smart ide! :/ Så jeg brant like godt av 315 kcal på en halvtime. Hadde en snittpuls på 142 og en makspuls på 185. Det er vel ingenting for spreke meg, trodde jeg...
Combaten begynte, og jeg var ivrig med. Det var ikke så lett å følge med i trinnene, siden jeg var kanskje litt sliten alt :D Etterhvert ble det helt kaos, og armer og ben ville ikke følge med. Noe av det kjipeste var at jeg måtte gi meg halvveis i timen. Noe så flaut å gå ut av timen midt i. Tror ikke det var så lurt å fortsette når jeg så hvite flekker foran øynene og ikke klarte å følge med på stega :D Så jeg må nok innse at det kun er 7 uker siden jeg har født. Sånn kan det gå :D
Men jeg fikk forbrent 361 kcal i alle fall med en snittpuls på 144 og max på 173 :)
Da er det helg og jeg reiser til sverige.
To dårlige treningsdager nå. Må bli bedre til uken! Har spist sunt da :D
Så får trene mer til uken. Planen var å ta en joggetur i Sverige også :D
Har trent litt med kettlebell i dag da. Det var ikke store økta, men bedre enn ingen ting :D
Hjelp meg å få flere seere på siden til Buketten på FB!
Selv om jeg er ute i permisjon, er jeg med å legger ut bilder osv her. Da er det litt gøy å vite at noen følger med på det.
Gå inn på siden og trykk på liker øverst på siden. Del gjerne også med dine venner :D
Det ble en lag natts søvn i dag også gitt. Skulle opp tidlig på Core bar var planen. Men den gikk i vasken gitt. Fort gjort å sovne etter ammingen.
Maten i dag ble :
Frokost og lunsj:
Potet og purresuppe med flyndre
Mellommåltider:
2 epler
Før trening:
1 banan
Etter trening:
1 banan + omelett med squash, spekeskinke og sopp.
Dagens mat, ser ikke så god ut, men smaker veldig godt :D
Syns dagens diettråde fra fitnessbloggen var bra, så de fortjener en plass her:
http://fitnessbloggen.no/hold-deg-unna-disse-6-diettradene/
Sånn utenom trening ble det en lat dag i dag. Mye sofa, siden han lille ikke vil så mye annet. Dessuten var det ikke akkurat vært noe turvær.
Trening:
Det ble Core bar i dag. Det er fint å jobbe med core for å komme meg igjen etter fødselen. Stramme inn korsettet. Tydelig at jeg ikke var helt i form ennå. Den tomata som hoppet rundt var meg ja :D
Litt om Core bar finner du her:
http://www.corebar.no/
Dagens test:
Body composition analyzer
Vekt: 81,3kg
BMI: 26
Fett : 37% /30,1kg (Huff da, denne må i alle fall jobbes med!!!)
Fett fri masse: 51,2kg
Vann: 37,5kg
Denne testen ble tatt før jeg trente(kl 17:45). Den kan påvirkes av
mange faktorer. Som av hva man har spist, når på dagen det er, og hva
man har trent.
Håper på å få tatt en mer nøyaktig test senere. Har fått tilbud om en full bodyscan :D
Da har 6 uker gått. Første dagen på trening i dag.
Jeg hadde en PT time med min flinke søster Marthine. Det var så gøy!
Jobbet med enkle øvelser med kroppsvekt, ball og strikker.
Øvelser:
Knebøy med ball i ryggen
Trening av øvre rygg med strikk.
Planke på knær.
Diagonalstrekk over ball
Sideplanke
Maten var ganske dårlig i dag. Huff.
Frokost
2 egg og tomatbnner
Lunsj
Rømmegrøt
Middag
Potet og purresuppe med flyndre
Etter trening
Et eple og litt ris fra Tom sin middag :D
Vekt denne uken: 81kg Ned 8 kg siden jeg kom hjem fra sykehuset!
Etter fødsen har jeg vært passe flink med godteri, men nå skal jeg virkelig bli bra.
Jeg har gått inn i en avtale med min søster, og våre kjærester. Vi skal kun spise 350kcal med godis og snax i løpet av hver uke. Kanskje legger vi til flere mål i gruppen etterhvert.
Når det gjelder mat, har jeg vært ganske flink å laget mat av rene produkter. En liten utskeielse på mandag. Det er ikke bra å være sliten :D Jeg skal prøve å føre litt dagbok her, slik at jeg kan bli flinkere til å holde meg :D
Har fått utrolig masse inspirasjon av Hellstrøm rydder opp hjemme! Masse gode tips til å lage mat der.
Spesielt potet og purreløksuppen hans: (Bilde lånt av matprat)
